- Méthode de base : 20 mouvements essentiels.
Cette méthode a été crée par Mme Ke WEN, la directrice pédagogique du Centre de Culture Chinoise "Les Temps du Corps". Elle comprend 4 parties de 5 mouvements chacune et propose un travail complet sur tout le corps. Cette méthode est adaptée aussi bien aux pratiquants débutants qu'aux pratiquants avancés.
- Daoyin Baojian Gong (Qi Gong Général de Santé)
C'est une méthode créé par Maître ZHANG Guang De de l’Université d’Éducation Physique de Pékin. Elle consiste en 8 mouvements.
Vidéo de la méthode présentée par Maître ZHANG Guang De :
- Ba Duan Jin (Huit Pièces de Brocarts)
C'est une très ancienne méthode de Qi Gong, aujourd'hui qualifiée comme "Qi Gong de Santé" par l'Association Chinoise Nationale Qi Gong Santé. Plusieurs études réalisées par l'Association Chinoise Nationale Qi Gong Santé montrent qu'une pratique régulière des huit mouvements qui constituent la méthode, améliore la condition physique et contribue à la prévention de la santé.
C'est une très ancienne méthode de Qi Gong, aujourd'hui qualifiée comme "Qi Gong de Santé" par l'Association Chinoise Nationale Qi Gong Santé. Plusieurs études réalisées par l'Association Chinoise Nationale Qi Gong Santé montrent qu'une pratique régulière des huit mouvements qui constituent la méthode, améliore la condition physique et contribue à la prévention de la santé.
- Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir l’intérieur)
Le Nei Yang Gong a été élaborée en 1950 par le professeur GUI Liu Zhen à partir d'une ancienne méthode taoïste. Actuellement cette méthode est transmise par sa fille Mme LIU Ya Fei. La méthode comprend deux parties dynamiques, une méthode statique et des automassages. Les mouvements ondulatoires de la colonne vertébrale, caractéristiques pour cette méthode, libèrent les tensions musculaires. Nous étudierons la première partie de la première méthode dynamique.
